上周末日月潭環湖賽事，適逢帝王級寒流來襲，卻不減跑友熱情，如詩如畫的白霜，加上CNN票選世界十大最美公路的湖岸景緻，雖然跑到鞋上都結霜，卻也是一生一次、無法忘懷的國內跑馬經歷，這一切，運動筆記都幫你記錄下來啦！

我國女子長跑好手傅淑萍，繼去年於台中城市半程馬拉松跑出1小時16分15秒後，又在24日於台北渣打公益馬拉松挑戰半程馬拉松，並以1小時16分21秒成績奪得后冠，兩項成績都打破原先由許玉芳在2004年跑出的半馬全國紀錄：1小時16分25秒，然而...

跑界中流傳著一句話：「5k跑得好，破三沒煩惱」別小看短短五公里的距離，卻包含了最大攝氧量、乳酸閾值、配速技巧等長跑體能與技術，跑者可藉五公里的成績，幾近精準推測出十公里、半馬、全馬的成績。沒錯！Polar訓練營最後一堂實體訓練課的重頭戲，就...

MIZUNO Wave Emperor Wide 皇速在跑步圈裡，來自日本的 MIZUNO 一直給人沉穩低調，卻又專業的品牌形象，專注在跑者各項需求的跑鞋研發，產品本身設計得並不花俏，也不在外型上譁眾取寵，卻又在細節上處處為跑者考量，非常有...

原文標題：「美鞋」無法真正給你「美腿」！放鬆小腿腳底的筋膜按摩法！你常常，會覺得腳底板不舒服嗎？路走多一點，站的久一點，就開始感到腳底疼痛？嚴重點，可能早上起床腳落地，就從腳跟開始痛到腳掌？腳底筋膜，是一層由跟骨連接到趾骨的軟組織結構，它維...

本周最焦點，員山大湖底盃公益路跑轉眼就要截止報名囉！這場賽事除了捐贈部分所得做公益外，憑號碼布還可享宜蘭員山鄉著名景點免門票以及平日住宿再折扣的優惠，喜歡跑步體驗鄉村風情的跑友們要把握最後報名機會，在春暖花開的三月天，來好山好水的雙連碑渡個...

許多跑者在身上都有大大小小的傷痛，很多傷痛都不知是怎麼發生的，有些會發生在單側，偶爾有左右側交互發生，更甚者會雙側同時出現。特別是在小腿以下的部分，常常出現不明原因的疼痛，例如脛前疼痛、足底筋膜炎、跟腱滑囊炎，以及其他發生在腳掌的疼痛等等，...

棒式，不論是手伸直支撐，或是肘撐姿勢，是許多人普遍會練習的動作，它能從很簡單出發，也能變化出以基本姿勢外的很多變化。在我們的教學經驗中，即使是靜態棒式，多數人都會出現錯誤的支撐動作，如果基本的支撐動作都無法良好執行，那做一些變化時，就更難實...