【郭老師的跑步教室】去參加哪場馬拉松可以創下個人最佳成績？

跑者分兩大類，一種是年輕族群，或剛踏入跑步領域的人，不知道自己的極限在哪裡，於是想讓自己跑得更快；另一種人已經經歷了顛峰，知道自己能保持一定水準已經不錯了，轉而跑得更長，或者是求完賽即可。每一個成績水準還在往上走的跑者都想好好參加一場馬拉松賽，來創下自己的個人最佳成績（personal best, PB）以資紀念。我們這種早已經往下坡跑的人就只想去跑幾場難忘的賽事就行了。到底有哪些比賽好跑，能幫你創PB？最簡單的方法是看看最好的馬拉松成績在哪些比賽中被創造出來，就知道這比賽的賽道條件、天氣條件、大會運作條件一定是上乘，高手們才能在諸多賽事中挑選這一場跑，並且跑出好成績。盤點一下歷史上最快的馬拉松賽事，一起來看看，我們到底跟馬拉松高手們差幾條街。

一、柏林馬拉松賽

最快成績是2014年由肯亞跑者丹尼斯．金美托（Dennis Kimetto）跑出來的2：02：57，他這成績也是目前的馬拉松男子世界紀錄。柏林馬拉松的賽道被冠以「世界最快賽道」的稱號，因為它的賽道平直，起伏不大，且舉辦時間是每年的九月底，氣候溫度適宜，所以成為眾多精英馬拉松選手打破紀錄的理想之選。從2003年開始，男子馬拉松的世界紀錄連續六次在這裡刷新，換言之，幾乎世界上最好的馬拉松成績都是在這裡創造的，因此要創個人最佳成績的首選，就是報名柏林馬拉松囉！

肯亞選手丹尼斯．金美托（Dennis Kimetto）於柏林馬拉松賽跑出來的2：02：57是目前的馬拉松男子世界紀錄。

二、芝加哥馬拉松賽

芝加哥馬拉松賽最佳成績也是肯亞跑者丹尼斯．金美托在2013年創的2：03：45。它是歷史上賽事規模增長速度最快的比賽，輝煌時也曾創造過世界紀錄。平坦的賽道、涼爽的天氣、高額的獎金和優秀的賽事管理，是芝加哥馬拉松賽能頻頻列為世界六大馬拉松之一的重要原因。2002年，如日中天的英國女子跑者寶拉．雷德克里夫（Paula Radcliffe，2015年退休）在這裡以2：17：18的成績創造了當時的世界紀錄，到目前為止仍是世界第二好成績。

英國女子跑者寶拉．雷德克里夫（Paula Radcliffe）曾在芝加哥馬拉松賽跑出当時的世紀紀錄2：17：18，目前為止仍是世界第二的成績。

三、杜拜馬拉松賽

創立於2000年，由衣索匹亞的Ayele Abshero Biza在2012年創下2：04：23大會紀錄的杜拜馬拉松雖然比其他馬拉松賽都來得新，但它卻是「世上最有錢的馬拉松」，其賽事獎金非常高，第一名有二十萬美金。所謂「重賞之下必有勇夫」，高額的賽事獎金成為吸引世界頂尖選手參賽的最大動力，如果刷新世界紀錄，再加十萬美金，也就是說，你萬一吃錯藥，腳上貼了「神行太保」符，起跑後一路狂奔，兩小時就賺進九百九十萬台幣。

相對之下較新的杜拜馬拉松是「世上最有錢的馬拉松」，其賽事獎金非常高，若以破世界紀錄的成績奪下冠軍，可拿到九百九十萬台幣的獎金。圖為衣索匹亞的跑者Ayele Abshero Biza於2012年在此創下2：04：23的大會紀錄。

四、鹿特丹馬拉松賽

鹿特丹是荷蘭的一個沿海小城，擔任阿姆斯特丹的外港角色，鹿特丹並不能算是旅遊勝地。不過對於馬拉松愛好者來說，這裡卻很受歡迎。因為是港口城市，所以完全看不到山坡，地勢平坦（其實整個荷蘭都是平地），因而受到很多跑者的喜愛，其馬拉松賽也成為鹿特丹的驕傲。2：04：52是就是在平坦且有樹蔭的賽道創下的。

鹿特丹是荷蘭的一個沿海小城，因為是港口城市，所以完全看不到山坡，地勢平坦受到很多跑者的喜愛。

五、倫敦馬拉松賽

現在的女子馬拉松世界紀錄2：15：25，還是寶拉．雷德克里夫於2003年在該項賽事中創造的，世界前十最好成績中，有五個來自於這裡。

倫敦馬拉松賽雖然路線曲折迂迴，某些地方甚至可說是狹窄，但是沒有山坡，因而它也是一條快速賽道，加上沿途優美的景色，沿路經過倫敦的出名地標，加上熱情的觀眾和幾乎完美的組織工作，這一切都吸引著優秀的馬拉松選手。

2002年，摩洛哥裔美國選手卡努奇（Khalid Khannouchi）戰勝肯亞高手保羅．特卡（Paul Tergat）和衣索比亞巨星海勒．格布雷西拉西耶（Haile Gebrselassie）奪冠，並以2：05：38打破了當時的世界紀錄。現在這裡的最好的成績是於2014年由基普桑（Wilson Kipsang）創造的2：04：29。

圖片來源：路透社、123RF。

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