发布时间：2026-07-08
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元宵節即將到來，民眾會準備湯圓慶團圓，但衛福部國建署提醒，湯圓熱量極高，光只單吃4個芝麻湯圓就有280大卡，等於一碗白飯的熱量，一位60公斤的成人，至少要走路80分鐘才能消耗完，因此還是適可而止，少吃一點。
國建署社區健康組組長林莉茹表示，4個包餡湯圓就等於一碗白飯的熱量，也等於5個鮮肉湯圓的熱量，但一般民眾通常吃湯圓還會再加上花生湯和紅豆湯搭配，熱量除了原本湯圓的280大卡外，還要再加200大卡熱量，也就是說，一碗花生芝麻湯圓(4顆)，熱量就相當於480大卡，幾乎等於一餐的熱量攝取。
林莉茹解釋，一位60公斤的成年人，一天所需要的熱量緊要1800大卡，吃一碗芝麻花生湯圓，可能就必須少吃一餐，否則，就應該多運動，光一個包餡湯圓，就應該走路20分鐘才能消耗完多攝取的熱量，若熱量、糖分、油脂(鹹湯圓)攝取過高，可能造成肥胖、慢性病、心血管疾病的風險。
資料來源：聯合新聞網
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