【人物】歐陽靖：長跑，也是一種學習「堅持到底」的教育

歐陽靖，知名演員譚艾珍的女兒，有著清麗脫俗的外貌與顯而易見的刺青，曾罹患憂鬱症……，以上這些形容，都讓歐陽靖相當引人注目。不過近年，歐陽靖有了新的稱號：「跑步傳教士」。歐陽靖的愛貓「大寶」，宛如歐陽靖的弟弟一般、陪伴歐陽靖度過人生最低潮；大寶過世，讓原本不愛運動的歐陽靖開始跑步，也因著跑步而體會到運動帶來的健康生活、抒壓效果。

歐陽靖素有「靖哥」的稱呼，與歐陽靖碰面後，這稱呼自然而然的與本人連結在一起，因為眼前的歐陽靖，一開口就中氣十足、相當爽朗，整身的跑裝，也讓她看來充滿活力。

現今熱愛跑步的歐陽靖，藉著跑步遠離了憂鬱症的陰影，並開發了屬於自己的一套「旅跑」模式，幾乎跑遍日本大小賽事的她，出版新書《旅跑日本》。

歐陽靖推薦的親子長跑賽事

歐陽靖分享，若是想全家大小一起參加馬拉松，可以考慮北海道千歲馬拉松。「日本賽事多是以全程馬拉松為主，但北海道千歲馬拉松，有非常多不同的距離，除了全馬半馬，也有十公里、五公里，甚至更短的，所以可以看到許多家庭是爸爸跑全馬、媽媽跑半馬、小孩跑五公里。」

此外，歐陽靖特別推薦澳洲黃金海岸馬拉松：「這是真的特別為親子規劃的賽程；兩天賽程，第一天是兒童組，12 歲以下都能參加，父母可以陪跑，甚至嬰兒可以躺在手推車中，讓父母推著跑；長度分為 3.7 公里、5.7 公里，放眼可見好多小朋友在狂奔。結束後，每位小選手都有自己的完賽 T、自己的獎盃，非常可愛！第二天才是全馬及半馬，也就是父母的賽事，這場非常推薦給親子參加。澳洲離我們很近、沒什麼時差，路平、風景美、氣候佳、難易度不高，可以順便享受碧海藍天。」

長跑的精神 也是一種自我修練

經由跑步，也讓歐陽靖觀察到許多特殊文化。歐陽靖說：「在日本跑馬拉松，不會見到有人亂丟垃圾，若有補給品吃完剩下的香蕉皮或糖果紙，都可以交給路邊的民眾，民眾會代為處理。只有日本的賽事，大家才會乖乖丟進垃圾桶，歐美賽事就不會，大家就是丟地上。在鳥取馬拉松時，有個鳥取縣政府員工，拿著香蕉皮足足跑了五公里，因為他找不到垃圾桶，不敢丟。」

歐陽靖更進一步向我們說明，日本人對跑步這項運動的看法及教育意義：「日本人相當看重馬拉松，因為他們的馬拉松選手拿過幾項奧運金牌，加上日本人的觀感，認為『長跑』是一種不強調與他人競爭、自我的修練，所以日本的學生有長跑課。每年的 1 月 1 號是全日本大學的接力賽跑，那真的是只能用『萬人空巷』來形容，全國的人都會關注這場賽事；有次我在日本鄉下，1 月 1 日當天去柑仔店想買醬油，阿嬤卻不理我，因為他聚精會神的在看接力賽實況轉播。」

此外，有不少愛跑步的人，常感受到日本民眾的熱情，發覺他們會帶著孩子去馬拉松比賽的賽道旁幫忙加油打氣、遞送補給品給陌生參賽者，「因為這些父母認為，幫長跑跑者加油，同時也是一種教育，讓自己的孩子學習堅持下去的精神。」

歐陽靖更在某一場賽事中，遇見相當令她感動的一對母女：「2013 年第一次名古屋跑步，我看到一位媽媽，一直在舉牌幫自己的女兒加油，牌子上寫著『美智子加油！媽媽幫你加油！』這位媽媽騎著腳踏車沿路幫女兒加油，我在每個站點都看到她，當時覺得非常感動，有媽媽真好！」

那麼歐陽靖會不會希望自己的媽媽譚艾珍來幫自己加油呢？歐陽靖聽了哈哈一笑，與我們分享一件媽媽曾經陪跑的故事。就在歐陽靖準備參加人生第一場全馬比賽之前，歐陽靖開始做「LSD訓練（長距離慢跑）」，必須用相當慢的速度，連續跑 3、40 公里，「我需要有人幫我準備水及食物等補給品，當時我媽媽自願騎腳踏車擔任我的補給。」待歐陽靖跑到一半，媽媽告訴她覺得腿痠了，於是歐陽靖便讓媽媽在中間點休息，打算折返跑回程時再與媽媽會合，並休息、補充水分及熱量。

「沒想到當我跑完 30 公里回來之後，我媽媽把所有的水及麵包都吃掉了，她說因為她很餓。（大笑）從此之後我再也不叫我媽媽陪我去跑步了。」歐陽靖邊笑邊說出這段印象深刻的經歷。

媽媽就像自己的「好同學」 青少年最需要陪伴

不過歐陽靖卻提到，儘管從小母親並不會特別參與歐陽靖的生活，「但是媽媽對我所做的任何事情，都是完全支持。」歐陽靖認為媽媽譚艾珍與她的關係，就像是「好同學」一樣的無話不聊，相處時也無須刻意。

回想自己憂鬱症的那幾年最感謝的人，歐陽靖肯定的說，「當然是媽媽！要不是媽媽，我不會走出憂鬱症。媽媽就像我的好同學，一直陪伴在我身邊，沒有加諸太多她自己的情緒在我身上，也從不曾在我面前落淚，而是默默陪伴著我。」

青少年憂鬱症的盛行率並不低，青少年時期正是賀爾蒙分泌混亂、心理上也正在發展自我認知，歐陽靖認為，「青少年真的是很辛苦的一個階段，對於即將成為大人的自己，一方面充滿不確定感、缺乏自信，一方面卻又急著表現。青少年的狀況很多，有些是叛逆，有些是憂鬱症，這些其實很常發生，我覺得父母的陪伴是很重要的助力。」

儘管歐陽靖從運動中獲得許多力量，但她並不會鼓吹「一定」要讓青少年運動，「我認為反而是要讓青少年找到一個興趣，這個興趣是父母可以和孩子一起從事的，而不是強迫孩子配合自己的興趣。」歐陽靖分享，過去她有一位同學的爸爸，會和這位同學一起打電動，甚至打出興趣來，親子關係也因為共同興趣而變得很好。「我覺得常見比較糟糕的狀況是，父母不曉得如何與自己的孩子相處，就把孩子送去補習、送去學鋼琴，把孩子『丟出去』，認為有老師教就好，這才是許多親子產生問題的原因。」歐陽靖說，未來假如有了自己的孩子，寧可少賺錢，也要把握童年及青少年時期，以陪伴孩子為重。

歐陽靖說，雖然她和母親的相處模式，並不需要對方得參與自己的生活，不過彼此是相互影響的。歐陽靖的母親譚艾珍，過去先是不曉得女兒要去跑的「馬拉松」是什麼，可是看著女兒跑步相當快樂，漸漸開始覺得跑步很好。直到現在，原本完全不運動的譚艾珍，受到女兒的影響，也開始運動，跳起了佛朗明哥舞，脊椎側彎的狀況也因運動獲得改善。

歐陽靖深深體會到長跑帶來的優點，「長跑過程中會面對很多次的撞牆期，而面對撞牆期的這些經驗，可以應用在面對日常生活、工作中的難關，個性會變得比較沉穩，因為當你是一位馬拉松跑者，你會知道許多事情是要慢慢來的；而現在我一旦碰上負面情緒或壓力，我一定會去運動。」歐陽靖也鼓勵女性一生中，至少能體驗一次這種靠著自己汗水完成挑戰、為自己感到驕傲的長跑經驗。

最後歐陽靖分享一件她在參加鳥取馬拉松時，發生的「奇遇」：當時正在跑長野馬拉松最後一公里路的她，因為覺得有可能跑不完、被「關門」（註），而開始沮喪落淚，「那時有個比我矮、滿頭銀髮的阿公跑到我身邊，看見我在哭，就對我說『沒問題的！（日語）Follow me、Follow me!（跟著我）』」歐陽靖開始跟著銀髮阿公跑，並疑惑的發現阿公背上的號碼布是金色的（一般跑者的號碼布全都是白色的）；「他配速很穩健，只要我跟著他的配速跑，就可以順利到達終點；原本我已經想放棄了，但是因為阿公的帶領，我開始想，我前面整整 41 公里都沒有放棄，沿路又有這麼多人替我加油，假如我在最後一公里放棄，我不是對不起我自己，而是對不起前面所有為我加油的人！於是當下我真的是拿出吃奶的力氣，終於在時限內跑完，而到達終點後，卻再也沒有看到那位阿公了。」

分享歐陽靖的朋友們都說她是不是看見幻覺了？「我也覺得他難道是神明嗎？後來我回到台灣才曉得，原來那位阿公是已經跑了十年的長野馬拉松；跑了五年可以獲得銀色號碼布，跑了十年則是金色號碼布。我給自己下了一個小小心願，我也要金色號碼布，目的是希望當未來我變成一位阿嬤時，我也可以對著賽道上那些意志消沈的年輕人說『follow me！』──絕對不可能只靠著自己的體力及毅力去完成這麼多場賽事，一路上要靠著許多人對你的加油才有辦法，這是一種精神的傳承。」

也許這也是為什麼，歐陽靖願意向大家分享她過去罹患憂鬱症的經歷，以及現在透過跑步而改變的故事，因為人生的道路中，我們都可能越跑越迷惘、越跑越想放棄，但卻有人穿過迷霧，告訴我們，沒問題的，沒問題的。

＊註：「關門」是指「關門時限（閉鎖時刻）」。在日本的馬拉松賽事中，每段路途都有各自的時限，需在時限內跑完該段路程，一旦超過時限尚未跑完，就無法順利進入下一段路途，因此無法跑完全程。

資料來源：udn聯合新聞網

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