【知識】新聞眼／聽身體的聲音 有不適就別跑

路跑的目的是健身不是比快，如果過程中身體有任何不適，千萬不要勉強！ 

馬拉松運動選手摔跤、昏厥甚至猝死事件頻傳，醫師提醒，路跑的目的是健身，不是拚誰跑得快；跑者要「傾聽身體的聲音」，察覺胸悶、頭暈或其他不對勁，就先改用走的或停下來休息。

高市聯合醫院醫師蔡秀男近兩年迷上路跑，昨天雖因值班沒參加高雄馬拉松，但前天已自行試跑「全馬」。昨天馬拉松比賽起跑點的左營，細懸浮微粒（PM 2.5）小時值指數「破百」，之後才下降，醫生認為空汙對跑者當然有影響，但不是絕對的。

蔡建議同好路跑前不要空腹，每跑三到五公里就補充水分；若平常沒有練習衝刺技巧或暖身不夠，就不逞強搶快，一有不適停下來邊走邊欣賞美景，一樣能抵達終點。

高雄榮總重症加護內科主任黃偉春幾年前到英國參加半馬，抵達終點前，看到一堆人躺在地上吸氧氣，令他傻眼。他說，路跑者最忌諱忽略身體不適徵兆，跑時未適時補充飲用水、運動飲料或香蕉等補鉀食物，一旦中暑缺水，心臟得不到足夠氧氣，就可能危及性命。不少出狀況的跑者都四、五十歲，「五十歲的人能跑多快？還是安全最重要」。

彰化秀傳醫院急診部主任黃炳文分析，運動導致心肺疾病發作致死的個案，通常出現在路跑、馬拉松等運動賽事，因跑者可能受輸人不輸陣、放棄會丟臉等心理因素影響，身體出現警訊仍硬撐繼續跑，導致憾事。

圖片來源：udn聯合新聞網

資料來源：udn聯合新聞網

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