郭老師的跑步教室》跑者的黑腳指甲

要穿合身的西裝，我們就到西服專門店去量身訂做，要讓跑者跑的舒適，避免黑指甲的困擾，是不是可以也應該開發量「腳」訂做跑鞋的技術呢？

郭豐州/國際超級馬拉松總會技術委員

很少有跑者能免除腳指頭有黑指甲現象，那幾乎是跑者的標誌了，一場激烈的賽事之後，脫下襪子，發現腳指甲因撞擊前面鞋子太過而瘀血，過了幾天指甲變 黑了，要幾個月才會自動脫落，裡面又長出新的指甲，再過一段時間，也許因為比賽指甲又黑了。黑指甲不痛，只是難看了點，於是有女跑者們乾脆塗上指甲油遮 醜，男跑者只好把它當成英雄標記，現在馬場上又流行穿拖鞋，低頭觀察，很少看到完整的腳指甲的。

對跑者而言，因跑步造成的黑指甲其實並不痛，卻不甚雅觀，但許多男跑者會將其視為英雄印記。(照片來源:自由時報)

形成黑指甲的主要原因是鞋子不合腳，指甲去撞擊前端鞋面的緣故，可是跑者要買到適合自己的腳的鞋子難度不小，原因是截至目前，我們鞋廠出的鞋子都是制式 的，好像到西裝店買現成的西服，有固定的尺寸，你要是身材剛好是在兩個尺寸之間就尷尬了，也或許你的肩膀是一邊高一邊略低，那穿起來就不能完全符合該套衣 服應有的樣子。每一個人的腳結構相同，但是真的長得有不一樣，有些是先天的，有些是後天穿鞋習慣造成的，無論如何，很少有人套進新鞋就感覺這雙鞋子是為我 設計的感覺。就像要真穿合身的西裝，我們就到西服專門店去量身訂做，我們是不是可以也去量「腳」訂做一雙跑鞋呢？我有朋友一隻腳略大半號，於是理論上他永 遠也不能買到合腳的鞋子，因為沒有店家要賣一隻9號，一隻9.5號的鞋子給他。


每一個人的腳結構相同，但是真的長得有不一樣，有些是先天的，有些是後天穿鞋習慣造成的。 (照片來源:自由時報)
目前有廠商會提供量腳的服務，會用機器掃瞄測量你的足弓高低，會建議你買的鞋應是外翻或內翻，不過即便有這服務，依然不是量腳訂做，因為在測量完後，你還 是得買制式尺寸的鞋子，他們只是提供鞋型的建議而已。歐美日本在數年前，有公司提供訂做鞋墊的產品，我親自去日本嘗試，他們把類似石膏的軟墊套在腳底，可 以完全符合自己的腳底形狀，接著把軟鞋底拿去機器烘烤變硬，之後就可以變成自己的專屬鞋墊，可以放到不同廠牌的跑鞋當中，理論上完美，但是實際上使用之 後，發現鞋墊固然合腳但是太硬，穿了跑步幾公里後就不舒服，之後該鞋墊就不知去向了，關家良一等日本好手用了一陣子之後，也捨棄了。


要找到一雙完全合腳的鞋子很難，跑者常常好不容易穿到一雙合腳的鞋子，就如獲至寶。 (照片來源:自由時報)
科技的進步帶來解除黑指甲的曙光，3D列印技術這幾年進步不少，運動鞋大廠Nike, Adidas也都投入這領域的發展，但是目前還處於「尖端產品」階段，還不能取代目前的固定尺寸營運模式。另有3D列印鞋墊的服務出現，但是光是鞋墊也還 不能完全解決黑指甲的問題，必須鞋墊加上鞋面二者都合腳才能成功。一雙跑鞋的結構，由上而下是「鞋面、鞋墊、鞋內底、鞋外底」四個部分，一雙跑鞋要能夠讓 跑者買單，必須要鞋面設計美觀，鞋墊完全包起腳板，讓腳在鞋面和鞋內底之間感覺舒適，跑動時不會滑動; 鞋內底設計有避震材質，來吸收落地時的衝力，鞋外底則是設計紋路，提供抓地力，和排水。要用3D列印技術訂做合腳的鞋子，要同時把四個部分都能列印處理才 行，而四個部分都是不同的材質，中間要如何接合是一大問題，一體成形又牽涉到不同部位需要不同的材質問題。因此，想像中去鞋店，使用3D列印技術作自 己的鞋子，30分鐘就拿到鞋子的情景恐怕還要一段可觀的時間。


3D列印技術這幾年進步不少，運動鞋大廠Nike, Adidas也都投入這領域的發展，但是目前還處於「尖端產品」階段，還不能取代目前的固定尺寸營運模式。 (照片來源:自由時報)

在「訂做鞋子」形成成熟的商品模式之前，我們跑者可以做的是：

一、跑前記得修剪指甲，剪短磨圓。

二、把容易黑指甲的指頭用透氣膠帶包起來。

三、視距離買鞋，距離越長，鞋子買越大，當跑步的時間長，因血液與體液滯留，腳會變大，建議參加馬拉松賽買大半號的鞋，參加超馬賽買大一號的鞋。

四、買楦頭夠寬的鞋子，能夠允許五隻腳指頭都有足夠空間可以上下活動才行。楦頭夠寬的意思是你的整個腳板都可以貼踩在鞋墊上。

要找到一雙完全合腳的鞋子很難，我們跑者常常好不容易穿到一雙合腳的鞋子，就如獲至寶，等到這雙鞋該淘汰時，想要到店裡再買一雙同樣的鞋，興沖沖地 到鞋店，卻發現該雙鞋子已經不賣了，廠商又出新鞋款了，雖然號稱延續前一代產品的設計，但是並不表示還是那麼好穿，於是，我們可以做的是，當發現這雙鞋很 適合自己時，迅速再購置幾雙一模一樣的，回家後藏起來，以免被唸奢侈浪費。然後，保持著樂觀的心情，期望3D列印訂做自己專屬鞋子的時日早點到來。