【活動心得】 TomTom Spark 在手，運動更輕便了！

TomTom Spark 音樂心率健身運動錶

 開箱 

內容物：手錶（含說明書）、藍芽耳機（含說明書）、充電線、手錶專用座充。

錶帶可調整，有三個扣住的 LOCK，不用擔心運動當中會鬆脫！

跟朋友借了上一代的手錶比較一下。不論外型、大小跟厚薄度，都明顯的「輕量化」~感覺更輕巧，可以跑更快 0.0001 秒！

 

前後代比較。

主要四個方向的按鍵來操作：

• 上：連接藍牙耳機。
• 下：基本設定。
• 左：紀錄當天的生活。
• 右：運動模式。

 設定 

選擇語言（當然是繁體中文！愛臺灣）、設定單位（公里/公斤）、個人身高、體重、調整日期......，很直覺化設定，按上下鍵調整，右鍵確定下一步，我這 3C 白癡都可以很快速地上手。

基本設定操作。

連上電腦......，跳出 TomTom MySports

TomTom MySports

 音樂 

將喜歡的歌拉進去就可以啦！就像隨身碟一樣，使用起來非常方便！有 3G 的音樂硬碟空間，我拉了一百多首歌，也才 1G 多，看來可以放個唐詩三百首.....！

 心率 

錶背後有可以感測心率的綠光，超準！

有跟家裡的歐姆龍對照心率，都在 ±2 以內，讓我有點意外怎麼這樣就可以監測到心率，真是太方便了！跟會起汗疹的心率帶說 BYEBYE！

心率監測，超準！

 跑步模式 

開始我的跑步「動～吃～動」的模式～要跟朋友聚餐前，一定要先運動一下！！

 

先運動一下！

體育場跑個 10K 開胃一下！打開設定，連上藍牙耳機，手錶選到跑步的模式，等待五秒鐘左右，耳機傳來「我準備好了！」天呀～這功能也太貼心了吧！這樣不跑不行了！GPS 定位算快的！

手錶選擇跑步模式。

聽著音樂～不知不覺一公里一公里的跑完，一邊跑也可以一邊看手錶上顯示的資訊，有速度、持續時間、距離、心跳率、消耗熱量，只要按上下鍵就可以選擇你想要顯示的資訊，真的是太方便了！

此外，手錶可以連接手機，下載 APP，登入後，全部資訊顯示的清清楚楚！TomTom 的 APP 點開來先是有你全部活動的資料，接著你可以選擇你要看的運動，畫面的呈現簡單、清楚！每次運動面也都有小圖示，非常細心的設計！

全部活動的資料。

點開你要看的運動，清楚的呈現每個數據！

 

數據清楚明瞭。

中間 6 公里去廁所...聽著音樂忘記暫停……， GPS 居然也顯示出來……。 真是讓人有點害羞的厲害！！

GPS路線十分精準。

由心率區間的分析圖可以了解這次運動主要練習到的項目是什麼，相當科學化，覺得比教練還神準！

 

心率區間分析圖。

回家後，用電腦看這次的運動記錄，資訊一目了然，真的不能偷懶，每一公里都有速度跟心率顯示，點選左邊的公里數，可以看到右邊對照圖紅色的線，相當仔細的設計！在運動後的自我檢討這是最直接、最有效率的方式，可以馬上知道自己優點及缺點，加強訓練。我想如果可以再帶著錶多跑幾個月……，我一定會趕上 5 分速的列車了！！（哈哈~做一下夢）

電腦版顯示的運動記錄。

連上電腦發現 TomTom 還可以連接上 NIKE+，累積跑步的公里數！好朋友都在那~大家互相較勁著跑步的公里數！

TomTom 還可以連接上NIKE+

 游泳模式 

測試游泳 1,000 公尺，室內 25 公尺的游泳池，選擇游泳模式，設定泳池長度，不用 5 秒鐘，即定位完成，我都還來不及韻律呼吸個十次！

游泳模式

在室內游泳最擔心的就是……，不知道自己到底游了幾趟，折返再折返，不過因為有定位，且顯示的大數字就是你的趟數，完全不能偷懶的游完 1 公里，岸上幫忙拍照的朋友也怕我偷懶，很認真的幫我記錄，看來除了手錶以外還要有可怕的好朋友督促！

游泳測試。

藍牙連上手錶，馬上清楚的看到數據的分析！再連上電腦，更是清楚的顯示........「游很慢！」，應該是身體「油很滿！」不過「划水的次數」是一個很好的指標，可以藉由訓練讓游泳更有效率！

 

游泳測試數據分析

連接上電腦，可以一目了然的看全部的資料！

電腦可以一目了然的看全部的資料。

 自行車模式 

趁過年吃肥肥的空擋，騎了車友分享的路線，由故宮集合開始往風櫃嘴爬，接著下萬里 → 金山 → 石門 → 三芝 → 淡水，北海岸一圈，天氣超好，風景超美，一定要拍美美的照片，速度上就不要苛求啦！

自行車測試：北海岸一圈。

不過數據上還是紀錄的清清楚楚～看來下回要挑戰一次不拍照騎車！

數據呈現。

 室內模式（腳踏車練習台） 

為了要測這個功能，跟車友借了 TomTom 的踏頻，裝在後輪上，除了速度、維持時間、距離的顯示，練習臺最重要的就是踏頻了，迴轉數要練到 110 以上真是彪悍又飆汗到不行！不過在冬天還是下雨天的日子，可以在室內踩練習臺練車，真的是件超幸福的事！

室內模式

一樣仔細的 TomTom 分析圖，每一公里可以對到下方的速度跟心率，了解自己的身體狀況，我想這是進步的最佳方法之一了吧！

相當仔細的分析圖。

所以如果有買這隻手錶的朋友，建議趕快去裝一下踏頻唷！

 自由模式 

什麼是自由模式？怎樣的自由？好奇心驅使下，爬山時來測試一下！

在碧湖公園走了一下往山上的步道，GPS 收訊很好，紀錄的相當清楚！

再爬一下臺北第一高峰──七星山！也想說用自由模式紀錄了一下，按下右鍵做選擇，手錶的定位真的沒讓我失望，在山上還是一樣輕輕鬆鬆，不用十秒即定位完成，從開始攀登一直到山頂都有收訊，持續的紀錄著……，到我都忘記要關掉自由模式，也意外地發現手錶紀錄了九個半小時還是有電，關掉後還撐到隔天中午，我想，要帶這隻錶比上超馬還是超鐵都沒問題了吧！續航力超足夠！

選擇自由模式登上臺北第一高峰──七星山。

連上電腦，意外地發現數據分析可以看得更清楚，點選左邊每公里，右邊的圖將標示出你的路線，真的是很仔細的設計！所以可以知道我 4 公里前是在山上，5 公里後已經坐公車下山開始大吃了！

數據分析相當清楚。

 特色 

這錶還有一個特色一定要跟大家分享的～～～每一種運動的模式還可以設定訓練：無、目標、間歇訓練、圈數、區間、比賽，這是我覺得最特別的地方，可以根據你目前要做的訓練設定，選擇好按右鍵就可以開始了，手錶會直接顯示你的運動狀態，速度、時間、距離、卡路里，可以按上下鍵瞭解資訊。

「間歇訓練」這模式讓我很好奇，平時都是有教練還是老師開課表告訴你要怎麼訓練，這下手錶變成我的私人教練了，設定暖身 - 運動 - 休息 - 組數 - 緩和，貼心的設計還有暖身跟緩和都幫你設定好了，根本就省下去健身房找私人教練的金錢！想練就可以練！也不用跟教練約時間！

間歇訓練設定。

「比賽」模式也讓我覺得有趣，可以選擇內建的 MY SPORTS 挑戰來嘗試，有五種距離可以挑戰，圖示變成一個拱門，往前邁進的感覺，很逼真！如果沒有往前還會顯示 #2 表示你是第二名，要加油！會不斷地想要挑戰！配上瑪莉兄弟的音樂應該會不斷的想闖關！

比賽模式設定。

 總結 

平時下班，練習跑步，出門都要帶上手錶、手機、耳機、手臂套，有線耳機又常常會在那邊扯來扯去的，現在出門跑步只要戴上耳機就可以出發，真的輕便的許多！

 

以前要去運動 → 有了 TomTom Spark 後。

再者又有自行車、游泳的功能，真的一錶就可以行遍鐵人江湖了，加上手錶能顯示的一清二楚，直接回饋每次的運動成效，還有一個「恢復」與否的顯示，會更加努力的練習，讓自己的體能可以快速的恢復！！迎接下一趟的挑戰，連上手機後也可以跟朋友分享你的練習數據！真是獨樂樂後也可以眾樂樂（運動的太遜，讓大家笑一下） ！

最後~~~~~~~

戴上 TomTom Spark 短短的兩週，就已經讓我有戀愛的感覺了，對它愛不釋手，除了洗澡跟充電，完全不想與它分開！它除了記錄跑步、自行車、游泳外，還有跑步機、室內（腳踏車練習臺）、健身房、自由模式、碼錶等功能，還有記錄每天睡眠、每日走路的步數，每日的公里數、每日的消耗卡路里，真的是適合想要大餐又擔心運動不夠沒辦法「動～吃～動」的鄉民了！

這一兩年開始接觸了幾場鐵人，覺得很需要這樣的手錶紀錄跟督促平時的練習！覺得這 TomTom Spark 音樂心率健身運動錶應該更廣泛地讓大家知道，讓每個人都可以感受到它的好！！

在此也呼籲我身邊玩鐵人三項的朋友，如果要買三鐵錶就買這隻吧！如果要買三鐵錶就買這隻吧！如果要買三鐵錶就買這隻吧！（很重要，所以說三次！）

註：上網查後才知道這錶款有分 4 種，可以根據你的運動習慣，選擇你需要的功能，就不用花大錢！想要更進一步了也可以參考網頁

TomTom Spark 分 4 種，可根據運動習慣，選擇你需要的功能。

圖片來源：楊喬筑、TomTom

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以上內容由TomTom贊助刊出。

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