【活動心得】人生首次低溫路跑 獻給渣打馬拉松

人生首次低溫路跑，就獻給渣打馬拉松。

一、賽前做了一個夢

前幾天其實做了一個夢，夢見在即在渣打跑前，一隻跑步鞋不見了，當時天氣又冷又下雨，所以最後決定不參加比賽。夢裡時間快轉到兩天后，我想起自己選擇放棄該場比賽，在夢裡甚至醒來後深深後悔，因為我之前錯過的選擇，永遠不會再回來。 我的潛意識似乎在給我一些暗示：不要因為環境惡劣、資源看起來缺乏，所以選擇退出。沒有嘗試過的放棄，會讓之後的我後悔與無法挽回，或許這也提醒我在生活與人生的堅持上。

堅持，應該沒影響像中困難。

二、開跑與穿著

身為一個在赤道長大的孩子，因為參加 polar 心跳率訓練營，才開始了在冬天裡奔跑。今天開跑時，很輕易就擠到前排，出席的人真的不多，所以會出現的人應該也是很喜歡跑步，或至少是做事情不容易放棄的人吧！司儀說，那時的氣溫是4C，體感﹣2C， 但其實當下不會覺得冷。也因為看到高中生穿著背心在暖身，自己評估之後覺得，這是千載難逢的機會，如果穿著登山外套跑其實就沒有那感覺。所以就只穿上我平日練習時的裝備＋雨衣，準備開跑。

三、跑步過程的當下

1. 其實這場比賽沒想過破PB，因為天氣問題，但一開跑時自己感覺到身體感覺蠻好的，自己步伐其實很流暢，節奏感很好。但因為雨衣的頭蓋一直掀起，在一邊跑的過程中，都在調整頭帽，現在回顧當下，其實當下會一直擔心頭頂著涼會不會影響自己之類的，有點不在當下。
2. 對我而言，在跑得過程中，最難熬的依然是前20分鐘，如同週末長距離跑時，最容易出現要放棄念頭也是這時段。其實也像是生活中，剛開始很多事情時，是否要堅持下去？最容易就出現在一開始，但當慢慢進入中後期時，其實會越來越享受與喜歡。
3. 渣打馬比台北馬多了一大段上下天橋的路。在上坡時，很明顯可以感覺到自己用一樣的體力，但步伐變慢。那時候我看了手錶，估算了我10K的完賽時間可能要75min。對因為一直很順暢在在段路程跑步的我而言，其實因為有點在乎速度而有點點士氣被影響了。這是一段在調整自己心態的過程。
4. 關於呼吸：雖然一直提醒自己要用鼻子呼吸，但不小心感覺到自己的喉嚨變乾，讓我在六公里處很快進水站喝一小口水（10K其實不用補水），後來意外不乾痛了。之後感覺到自己越跑越順暢。後來，發現每次自己呼出的氣都是白煙，所以一邊慢慢吸氣，慢慢呼出白氣，覺得蠻好玩的。可惜後來在想要照相時就忘了玩。
5. 大概進入7K左右，隱隱約約感覺到自己的右小腿要抽筋，內心想天啊！我要跑完啊！放慢一點好了放慢一點好了。後來過程中評估了一下，選擇停下了幾次來拉一拉。因為我真的很想要完成比賽，所以感覺停下來是需要的。在後來最後1K，下了橋後，因為感覺到自己身體還有能量，就想衝刺跑，但因為擔心自己的右腿最後會抽筋，所以就繼續慢慢跑，而且還有刻意找攝影區。只是啊，我覺得這次可能沒有多少照片，也應該不會拍得太好看吧！
6. 把帽子放下。哇！原來世界的生意是那麼清晰，覺得好舒爽，自己也覺得好輕快啊。呼吸得更慢更長了。

在低溫中我完賽了，這是四個月前的我想像不到的。

四、賽前裝備準備反思

渣打跑，讓我發現自己在準備低溫下雨跑時的準備度不夠（如裝備）與技術，還有呼吸。

五、我相信我身體可以更強

我覺得我身體可以跑得更快！未來還是要以10K打破70min為主，核心訓練是我未來要認真堅持的。 另外不得不說，雖然沒完全吃完教練的課表，但教練課表真的有利害！

六、每次嘗試，都是給自己一個機會去感受獨一無二的當下

沒破PB沒關係啊！下一次再來過！重點是，我覺得跑下著雨，天陰暗的台北街道上，自己只聽到與感受到自己的步伐與呼吸聲，跑步。大概只不小心記得路邊的一些景色，因為我跑步的當下，都是好深刻感受我自己身體與心理想法的過程。 「感覺，我在跑步中，擁抱著我自己。」

我在跑步中擁抱自己

七、我比我想像中更能堅持

除了因為手套掉、評估後需要拉伸而停下來的短暫停下，我一直堅持跑步的節奏前進。我的步伐可能不快，但是就是我的節奏。

八、我想繼續跑下去

除了離開前的一場要挑戰半馬，暫時還是主要一10K為主。先把自己的累積好，才能更走得更遠更久。

九、感謝一路上遇到的你們

感謝我 Polar 訓練營的同學，你們對我來說真的太厲害了，先不要管有人5K輕鬆跑入20min。我覺得你們影響我最大的是，你們對生活、對跑步的熱愛，臉書都是滿滿的運動文。比如，今天馨儀半馬差一個名額進入前五（1小時36分鐘左右），我們都覺得很可惜。但是，你說：「反正我跑步不是很care 這個啦！」就是很有感覺的話，比起歐陽靖之類的，你才是我的跑步女神好嗎！

感謝我 Polar 訓練營的同學

我希望，我畢業後，以後工作時，依然可以跟大家一樣，可以工作之餘，可以繼續跑下去。有機會出國進馬場體驗不一樣的路跑文化。總之，在跟你們聚餐或碰面的過程中，我感覺到比較安靜中的我（我在其他朋友群中屬於話比較多得），亦是宇宙中另一個很真實的自己，也很舒服。很開心跟熱血、熱心、熱愛生活、熱愛跑步的你們一起跑。

十、感謝 Polar、運動筆記

真的真的非常感謝贊助商與主辦單位。如果沒入選，我應該沒辦法在回憶著學期時，有滿滿的跑步回憶。跟其他同學不同的是，我幾乎是從0開始，跑到現在，應該是我人生中第一次堅持那麼久在跑步。也可能因為這十六週，讓我開始養成跑步的習慣，讓跑步走入我的生活中。讓我體會與感受著過程中的陌生經驗，我喜歡這種挑戰、這種在不優勢的狀態中突破自己，因為有這個機會讓我學會慢慢感受這個過程。說真的，很多很多是因為訓練營的關心，讓我從跑步中，看到另一個自己，我更愛這樣的自己，我崇拜我自己XD （是真心話啊）

圖片來源：運動筆記、Yeng Yeng Hee

以上內容由 POLAR 贊助刊出。