【賽事】鎮西堡超馬衣著參考

要我不去關心賽道，是件不太容易做到的事，進入超馬世界，我曾經自詡是擔任超馬裁判最多，賽道上只有我在做分析的賽道守護者！

進入超野世界要更專注，賽事過多，無暇兼顧，茲將個人在高山超馬曾做的賽道分析，衣著部分擇重點提供跑者參考，期望對所有跑者會有幫助！

蔡耀全以多年越野賽經驗分享鎮西堡超馬穿著技巧。

鎮西堡超馬衣著參考：
建議洋蔥式穿著加強版（所謂洋蔥式，就是請你別穿羽絨大衣上來的意思），長袖、防寒背心（護核心）、風衣、長褲排汗衫加頭、手套、輕便雨衣；在進入上坡段雖不會再感寒冷，反而感覺變熱，而陽光出來後亦可將風衣收起放在揹包或綁在腰間，以利排汗；但隨時要穿上，以免體溫快速流失！『別讓手腳凍到，必定失溫』

『應備揹包』，內置刷毛長袖衣、褲、雨衣褲、防寒手套，要用防水袋裝；若感覺熱亦可把衣服放起來，這是跑者失溫時的最後一道防線，不可不慎！

全部跑者皆適用，當日平地低溫4-7度，山區尖石起跑將降至1-2度，山上恐有雪雨，更將降至0度以下，體感更低，跑者沒經驗，將會很危險！

轉換區預置乾淨、防寒衣物、備用鞋襪！『身上的別動，最後確保用』，100公里跑者回程必定疲勞，體感溫度下降，一定會使用到，54K跑者一樣，別鐵齒！

跑鞋依個人習慣，可選擇鞋底彈性較佳，刻度深，較厚又輕的慢跑鞋，重點是不宜穿著未試過或新的跑鞋，以免造成腳部不適；若真的週六下雪，週日晴天地會結冰，會很滑！

以下相關賽道參考，請直接看在高山上的相關建議，謹祝大家順利平安！

延伸閱讀：20140217我的超馬戰記，君臨天下賽道分析賽前篇

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